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动感单车成为时下健身房里时尚健身族的首选运动乐鱼(中国)体育

作者:小编 发布时间:2024-07-10 15:25:34 次浏览

 耳边是震耳欲聋、节奏变幻莫测的动感音乐,眼里只看到忽明忽暗、五彩闪烁的灯光,刚刚掠过一片沙滩,途经这条蜿蜒曲折的小路,又将登上一座新的山峰全身汗如雨下,但心情却酣畅淋漓。  虽然动感单车这个词语对于我们来说,已经不陌生了,但是在厌倦了跑步机上单调地慢跑,不想在健身房中跟着单一口令跳操后,青春简便的动感单车仍然是京城持续高温的健身项目之一,成为现今健身房时尚健身一族的首选。  “到健身房来健身的

  耳边是震耳欲聋、节奏变幻莫测的动感音乐,眼里只看到忽明忽暗、五彩闪烁的灯光,刚刚掠过一片沙滩,途经这条蜿蜒曲折的小路,又将登上一座新的山峰全身汗如雨下,但心情却酣畅淋漓。

  虽然动感单车这个词语对于我们来说,已经不陌生了,但是在厌倦了跑步机上单调地慢跑,不想在健身房中跟着单一口令跳操后,青春简便的动感单车仍然是京城持续高温的健身项目之一,成为现今健身房时尚健身一族的首选。

  “到健身房来健身的人,差不多百分之六七十都会选择动感单车。从高中生到50多岁的中年人,参与的年龄跨度很大。”宝力豪健身俱乐部的教练张一介绍说,“健身者在教练的带领下,模拟着上山、下坡等自然的骑车动作,并通过对不同的速度及阻力的练习,加上动感十足的音乐节拍以及缤纷的灯光效果,不仅能达到健身的目的,还能释放一天来自各方面的压力。更重要的是,它是一项多人共同参与的活动,有身边战友和教练的鼓励,一起高声呐喊,避免了一个人做锻炼时的惰性和单调,会让人全身心投入。”

  在该健身俱乐部,记者看到,原先满布休息区的人群,在时间一到,竟然全部都涌进了动感单车的玻璃房间里,把小小一间房瞬间填满了大半。可张一却说这样已经算人很少的情况了,经常是30多台动感单车简直是供不应求。

  如今在北京任何一家健身场所都不难寻觅动感单车的身影,动感单车课程基本上是每天都有,稍有规模的健身场所,更是开辟一块专有空间给动感单车。这个进京时间不太长的运动项目,已经火速笼络了众多健身爱好者的心。

  动感单车的英文名称是Spinning,是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创的一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。不但简单易学,能够使全身得到锻炼,而且因为衬上绚丽灯光和炫酷的音乐,又显得时尚非凡。甚至有人说,动感单车是既享受了运动健身,又可以体会蹦迪般宣泄后放松的心情。

  在这家健身俱乐部,动感单车一节课约有45分钟,除了前5分钟热身和最后5分钟的放松外,健身者在这段时间伴随激烈的音乐,在教练的带领下会进行不同的速度、不同阻力的练习,或坐姿快骑,或立姿蹬车,或坐立结合,模拟沙滩、平地、登山等不同的自然路况。

  坚持每周两次动感单车训练的白女士说:“没有马路上的空气污染,也没有交通危险,而且还有教练的带领leyu·乐鱼(中国)体育官方网站。音乐一放,灯光一打,感觉太好了。虽然有点累,但感觉很舒畅。”

  在一旁的滕女士也急忙表示赞同。她原本为了方便买了一台动感单车在家锻炼,但是没了气氛,就怎么也提不起兴致:“在健身房,有教练带着大家一起练,感觉非常舒畅。大家聚在一起感觉气氛很活跃,而且嘴里喊着,感觉什么都释放出来。自己在家就一个人根本找不到这种感觉,不想练,不止是惰性增长了,而且感觉很没劲。”

  张一表示,在健身房,不管是灯光、音乐还是动作的标准性,都是经过科学设计的,再加上教练的口令和参与伙伴的鼓励与带动,氛围特别好,带动懈怠的人坚持下来。

  据教练介绍,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,通常一节课全程坚持下来可以消耗400至500个卡路里的热量,相当于长跑一个半小时,因此,对体能的要求也是比较高的。张一说:“动感单车对于参与年龄没有限制,但是在参加动感单车训练的时候还是要根据自己的情况,循序渐进地进行锻炼,不要逞强。在自己觉得坚持不了的时候,就采取坐姿慢骑,休息放松一下,同样可以达到锻炼的目的。”

  对于初次训练的会员,要先测试一下自己的体能情况,根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。根据循序渐进的原则,逐渐增加训练时间、强度和频率乐鱼(中国)体育,不要一上来就做高强度的训练。张教练建议,刚开始进行动感单车练习的初学者,只要坚持上完课就可以了。

  同时她也强调,每次单车训练完成后的舒展性运动也是不可忽视的,不但能舒缓疲劳,更能够拉长肌肉纤维,增加肌肉弹性,是巩固训练效果的一项有力措施。她说:“做与不做舒展性运动,锻炼效果可以相差到百分之三十以上。”

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